সর্দিতে জীবন অতিষ্ট?
শীত যেন চলেই এলো। চারিদিকে ঠান্ডায় আত্রান্ত হচ্ছে মানুষ। সর্দি কাশিতে ভুগছেন আপনিও। নাক দিয়ে অনবরত পানি ঝড়ছে, বার বার হাঁচি দিচ্ছেন। এসবের ভেতরেও যেহেতু সময় কাটাতে হবে জেনে নিন এই অবস্থায় একটু আরাম পেতে আপনার যা করনীয়। |
| সর্দিতে করনীয়। ছবিঃ সংগৃহীত |
নজেল স্প্রেঃ নাকের পানির সঙ্গে সর্দি বের হয়ে যায়, তাই পানি বন্ধ করাটা ঠিক হবে না। এজন্য সঙ্গে রাখুন নজেল স্প্রে। স্প্রে সর্দিকে পাতলা করে খুব সহজে নাক দিয়ে বের করে দিবে। ভালো ভাবে নাক ঝেড়ে নিলে অনেকক্ষণ আরাম পাওয়া যাবে। নজেল স্প্রে একনাগারে এক সপ্তাহের বেশি ব্যবহার করবেন না।
ভিক্স ইনহেলারঃ স্প্রে ব্যবহার না করলে ভিক্স ইনহেলার সাথে রাখুন। যখনই নাক বন্ধ ভাব অনুভূতি হবে হাল্কা করে টান দিন, নাকের বন্ধ ভাব কমবে এবং স্বাভাবিক শ্বাস নিতে সুবিধা হবে।
পেট্রোলিয়াম জেলিঃ বারবার নাকের পানি মোছার কারণে চামড়ায় ঘষা লেগে তা ছুলে যায় এবং জলতে থাকে। যত পাতলা কাপড় বা টিস্যু ব্যবহার করুন না কেন, এই সমস্যা দেখা দিবেই। তাই প্রতিবার নাক মোছার পর স্থানটিতে ভেসলিন বা মেরিল জাতীয় পেট্রোলিয়াম জেলি লাগাবেন।
গরম পানীয়ঃ ঠান্ডা লাগলে গরম খাবার, স্যুপ বা কুসুম গরম পানীয় আরাম দেবে। এতে মাথা ধরার সমস্যাও কমে আসবে। তাই কাজের ফাঁকে ও লাঞ্চে গরম পানীয় জাতীয় খাবার খাওয়ার চেষ্টা করুন।
মশলা চাঃ সর্দিতে সবথেকে বেশি আরামের হচ্ছে মশলা দেয়া রঙ চা বা লাল চা পান করা। সেই জন্য এইসময়ে দুধ চায়ের পরিবর্তে আপনি পান করুন লবঙ্গ, এলাচ, দারুচিনি এবং আদা দেয়া গরম লাল চা। এতে করে মাথা ভাড়ি হওয়া ভাব কমবে সাথে শরীরে শীত ভাব ও কম লাগবে।
তুলসী চাঃ লাল চায়ের সাথে সাথে পান করুন তুলসী চা। তুলসী চা অন্য সকল চায়ের থেকে অনেক বেশি স্বাস্থ্যসম্মত।
রাতে ঘুম ভালো হলে, দিনে মাথা ভার ভার লাগার সমস্যা অনেকটাই কম লাগবে। তাই দু’টো বালিশ দিয়ে মাথা সামান্য উচু রেখে ঘুমান। চিত হয়ে ঘুমালে নিঃস্বাস নিতে কষ্ট হবে। তখন ঘুমের ব্যাঘাত ঘটবে।
মন্তব্যসমূহ