রাতের ঘুম কি দিনে পোষায়?
 |
| রাতের ঘুম কি দিনে পোষায়? |
ন্যাশনাল একাডেমি অব সায়েন্সের প্রকাশিত এক গবেষণায় বলা হয়, যাদের ঘুমের নির্দিষ্ট সময় থাকে না অর্থাৎ যারা আজ রাত ৯টায় ঘুমায় তো কাল রাত ৩টায়, তারা অনেক বড় স্বাস্থ্যঝুঁকিতে আছে। অনিয়মিত ঘুমের কারণে শরীরের এক-তৃতীয়াংশ জিনের কার্যক্রম বাধাগ্রস্ত হয়। যার ফলে অল্প বয়সেই ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপ ও হূদরোগও হতে পারে।
যুক্তরাষ্ট্রের ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অব ডায়াবেটিসের তথ্য মোতাবেক দুই লাখ আট হাজার তরুণ ডায়াবেটিসে আক্রান্ত, যাদের বয়স ২০ বছরের কম। এজাজুর রহমান নামে এক তরুণ ডায়াবেটিস রোগীর সঙ্গে কথা বলে জানা গেছে, তিনি ডায়াবেটিসে আক্রান্ত, এটি ধরা পড়ে তিনি যখন বিশ্ববিদ্যালয়ে প্রথম বর্ষের ছাত্র। ঘুম নিয়েই বেশি অনিয়ম করতেন বলে জানান তিনি।
কতক্ষণ ঘুমানো উচিত?
স্লিপ ফাউন্ডেশন ডট অর্গের তথ্য মোতাবেক ৬ থেকে ১৩ বছর বয়সীদের দিনে কমপক্ষে ৯ থেকে ১১ ঘণ্টা ঘুমানো উচিত। ১৪ থেকে ১৭ বছর বয়সীদের ৮-১০ ঘণ্টা, আর ১৮ থেকে বড়দের ঘুমানো উচিত সাত-আট ঘণ্টা। তথ্যসূত্রঃ ইন্টারনেট
মন্তব্যসমূহ